Se conoce como agujetas a las molestias musculares que suelen ocurrir cuando se realiza ejercicio después de un período de descanso, o tras realizar una actividad física más intensa de lo usual.
Trucos y consejos para la prevención de lesiones musculares
Cuál es la diferencia entre artritis y artrosis: causas, síntomas y alivio de las molestias
Es bastante habitual confundir las dos afecciones debido a su parecido fonético. Sin embargo, cuando se habla de salud, es imprescindible tener claras algunas palabras con el fin de saber hacer frente a las molestias desde el principio.

Es bastante habitual confundir las dos afecciones debido a su parecido fonético. Sin embargo, cuando se habla de salud, es imprescindible tener claras algunas palabras con el fin de saber hacer frente a las molestias desde el principio. Por ello, es esencial, por ejemplo, conocer la diferencia entre artritis y artrosis. No se trata de la misma patología, aunque es cierto que tienen características en común. Por ello, es esencial diferenciarlas para que la situación no empeore y esta se pueda controlar cuanto antes.
Qué diferencia hay entre artritis y artrosis
Según la Organización Mundial de la Salud, cerca de un treinta por ciento de la población mundial con una edad superior a los sesenta años padece artrosis. Pero según las últimas investigaciones, su incidencia va en aumento. Por otro lado, la artritis afecta a cincuenta millones de personas adultas, aunque también a aproximadamente 300.000 niños. De este modo, se hace evidente que es necesario trabajar para evitar estas dolencias.
Causas
Respecto a la artrosis, a pesar del elevado número de personas que la padecen, aún no existe cura. Esta patología se produce a causa del envejecimiento del organismo. Consiste en el desgaste irreversible y progresivo de las articulaciones, viéndose dañado el cartílago. La artrosis afecta principalmente a personas que se encuentran en una edad comprendida entre los cuarenta y los sesenta años. Sin embargo, existen excepciones, por lo que pueden sufrirla personas más jóvenes..
Por otro lado, la artritis afecta a la membrana sinovial y su principal síntoma es la inflamación. Es posible que aparezca a cualquier edad, incluso en los más jóvenes, aunque es cierto que lo habitual es que la sufran personas que tengan entre veinte y cuarenta años. Entre sus causas principales se encuentran enfermedades infecciosas como la gota, las enfermedades inmunológicas, la presencia de gérmenes, los traumatismos, el tabaquismo e incluso el estrés.
Síntomas
En la artrosis, las principales molestias molestias se producen en la cadera, el cuello, la rodilla, las manos y en el dedo gordo del pie. Entre sus síntomas más destacados se encuentran la rigidez, que es el más común, y la inflamación de estas articulaciones. Hay que destacar que existen tratamientos y alimentos para aliviar la sintomatología.
En el caso de la artritis, además de las molestias que se pueden sentir constantemente en el cuerpo, existen otros síntomas como malestar, fiebre, inapetencia, cansancio y pérdida de peso. Al igual que con la artrosis, en la parte afectada aparece mucha rigidez.
Ejercicios para mejorar la artrosis y la artritis
Como en muchos otros casos, el ejercicio es uno de los principales métodos para mejorar la situación del organismo en diferentes situaciones. Aunque exista una diferencia entre la artritis y la artrosis, se puede decir que tienen varios remedios naturales y uno de ellos es el deporte.
En el caso de la artrosis, los profesionales de la salud recomiendan:
- Ejercicios aeróbicos: caminar, nadar y pasear en bicicleta.
- Ejercicios de fuerza y equilibrio: tai chi, el aquagym o el pilates terapéutico. Su realización permite mejorar la musculatura y el ejercicio.
- Ejercicios que ayudan a mantener el movimiento de la articulación y aliviar la rigidez.
- Por otro lado, dependiendo de la articulación afectada, se aconseja realizar ejercicios isométricos, funcionales o de automasaje.
Respecto a la artritis, si se quiere mejorar la fuerza y el estado físico, se recomienda la realización de actividad física aeróbica de nivel moderado, como sería montar en bicicleta. En el caso de que la intensidad sea mayor, bastará con practicar una hora. Sin embargo, a lo largo de la semana se puede hacer una combinación de ambas opciones.
Otros remedios para la artrosis y la artritis
Además de los ejercicios, siempre puede ser beneficioso optar por un producto que permita realizar la actividad física con la mayor comodidad posible. Es el caso de Fisiocrem Gel Active, que ayuda a preparar los ligamentos y los músculos. Con sus ingredientes naturales como Árnica y Caléndula ayuda a prevenir que ciertas lesiones vayan a más o aparezcan durante la práctica deportiva. Igualmente, permite desarrollar los esfuerzos cotidianos con mayor seguridad.
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Siempre que una persona no esté en su mayor rendimiento debe buscar soluciones para mejorar cualquier dolencia que pueda llegar a sentir.
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El embarazo es una de las etapas más preciadas de la vida, pero durante el proceso de gestación pueden darse ciertas molestias a nivel muscular y en las articulaciones.
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La propiocepción se basa en la relación que se establece entre el sistema nervioso central y determinados tejidos como músculos, tendones, ligamentos o los huesos.
Con los ejercicios de flexibilidad se aumenta la extensión del tejido muscular. Por eso este tipo de entrenamiento se incluye en las rutinas de gimnastas y bailarines, pero también en algunas prácticas como yoga y pilates.
Un masaje deportivo se encarga de prevenir posibles lesiones, también sirve para relajar los músculos y, por supuesto, como terapia en caso de pequeñas molestias musculares.
Puedes diseñar tu rutina de ejercicios con cinta elástica en función del grupo muscular que quieras movilizar.
Las agujetas no pueden evitarse, pero sí puede aliviarse la intensidad de las mismas. Esto puede conseguirse siempre y cuando se haga un entrenamiento constante y paulatino.
El calentamiento es esa fase intermedia que ocurre entre el reposo y el estado de ejercicios intensos.
La hidroterapia es un método terapéutico que se realiza dentro del agua, utilizándola para prevenir lesiones o regenerar el cuerpo después de estas.
Las técnicas de relajación pueden reducir los síntomas del estrés, a tener una mejor higiene postural y, en definitiva, ayudan a disfrutar de una mejor calidad de vida.
El estiramiento de los cuádriceps de pie se puede realizar en cualquier momento y lugar y es la forma más popular de estirar, sobre todo antes y después de correr.
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Si te sientes confundido y tienes mil preguntas como qué parte del cuerpo entrenar, cómo ordenar los ejercicios, qué ejercicios hacer, cuántos días a la semana, etcétera, aquí te presentaremos una guía.
Los estiramientos no solo se recomiendan para tener una buena salud deportiva, sino que también están recomendados para aumentar la flexibilidad.
Cuando se habla de resistencia en la práctica deportiva, se hace referencia a la resistencia cardiovascular.
La salud muscular es de vital importancia, pues si los músculos se encuentran en buen estado se puede evitar sufrir lesiones a corto y largo plazo. Ganar masa muscular es el objetivo de muchas personas que practican deporte, generalmente por estética.
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Mantener y mejorar el equilibrio, sobre todo durante la tercera edad, es indispensable para mantener una calidad de vida óptima.
Los estiramientos después de hacer ejercicio tienen que atender a todos los grupos musculares que se han estado trabajando. Existen estiramientos de tipo dinámico, ideales para calentar antes del ejercicio.
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