Trucos y consejos para la prevención de lesiones musculares

Día Mundial del Deporte: Cómo contribuye la actividad física a la salud de tus músculos

En 2013, la Organización de Naciones Unidas nombró el 6 de abril como Día Mundial del Deporte. El motivo de esta celebración es darle un hueco especial a la actividad física y todos sus beneficios.

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En 2013, la Organización de Naciones Unidas nombró el 6 de abril como Día Mundial del Deporte. El motivo de esta celebración es darle un hueco especial a la actividad física y todos sus beneficios. Tal y como proclama las Naciones Unidas, el tema global de este día es ‘Garantizar un futuro sostenible y pacífico para todos: la contribución del deporte’. Así, más allá de los beneficios físicos que aporta el deporte a nuestro cuerpo y mente, la ONU busca señalar en esta celebración las ventajas de la actividad física con y para la sociedad y el planeta.

En este 2022, la organización pretende concienciar sobre el papel del deporte en el cambio climático como medio para reducir el impacto del ser humano en el planeta Tierra. De esta manera, el deporte se convierte en un arma de unión, solidaridad, resolución de conflictos e integración social muy poderosa. Sin duda, esto deja pocas oportunidades a aquellos que busquen excusas constantes para iniciarse en el deporte.

La realidad es que el deporte es una actividad con muchísimos pros y ningún contra. Siempre que se realice de acuerdo a las necesidades y capacidades de la persona, la actividad física no conlleva ningún efecto negativo. Si todavía no te has visto con la motivación necesaria para darle una oportunidad al deporte, qué mejor ocasión que el Día Mundial del Deporte para hacerlo. ¿No encuentras motivos? Sigue leyendo.

Origen del deporte

El origen del deporte se remonta al inicio de la humanidad en sí mismo. En un principio, el deporte era el salvoconducto para conseguir alimento y protegerse de los factores externos que suponían un riesgo para el bienestar y la vida de las personas.

Al igual que ocurre hoy en día, ya por aquella época había personas con mayor destreza para ciertas actividades, lo que promovió el entrenamiento. Cuando los humanos se empezaron a juntar en comunidades, comenzaron a surgir otro tipo de deportes rivales entre las diferentes agrupaciones. Así, la actividad física pasó de ser un modo de supervivencia a una actividad de entretenimiento.

Finalmente, en el siglo XIX el pedagogo Thomas Arnold introdujo lo que a día de hoy conocemos como deporte en el modelo educativo y este comenzó a formar parte del imaginario social y político de las naciones.

Beneficios del deporte para la salud

Como hemos visto, el deporte desde su origen ayudó al ser humano a evolucionar y a sobrevivir. Desde un principio, la actividad física siempre ha sido beneficiosa para las personas. Sin embargo, aunque estamos acostumbrados a escuchar esta afirmación, es probable que todavía no sepas las ventajas concretas del deporte.

Mejora la salud del sistema cardiovascular

Uno de los principales beneficios del deporte es que reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, además de ayudar a prevenir patologías peligrosas para el sistema cardiovascular como la obesidad, la diabetes, el colesterol elevado o la hipertensión. El ejercicio aeróbico es el mejor para esta finalidad, pudiendo elegir entre las caminatas, el running, el ciclismo o incluso el baile.

La realización regular este tipo de ejercicio contribuye a ventajas como:

  • Reducir la frecuencia cardíaca
  • Estimular la circulación sanguínea
  • Evitar la formación de coágulos
  • Mantener los niveles de glucosa
  • Controlar el colesterol
  • Reducir la tensión arterial.

Mejora la resistencia y la fuerza

Quizá esta sea una de las ventajas que motiva a más personas a incluir el deporte en su rutina. Los ejercicios de resistencia mejoran la fuerza, la elasticidad y el volumen de los músculos. Además, aumenta la flexibilidad articular y mejora la amplitud de movimiento, reduciendo el riesgo de lesiones.

Ayuda a dormir mejor

El deporte mejora la calidad del sueño gracias al incremento que provoca en los niveles de melatonina. Así, los deportistas tienen menos riesgo de sufrir episodios de insomnio.

Es bueno para la salud mental

El deporte no solo provoca cambios a nivel externo, sino que es muy saludable también para tu mente. Más allá de mejorar el autoestima de la persona que la practica, la actividad física también ayuda a reducir la ansiedad, la depresión y el estrés. Además, libera las hormonas de la felicidad, mejora la memoria y ayuda a enriquecer las relaciones sociales.

Y tú, ¿por qué no haces deporte?

Después de ver todos los motivos que nos empujan a iniciarnos en el deporte, todavía hay personas que no se animan a realizar ningún tipo de actividad física. En algunos casos, es por el fracaso a la hora de encontrar un deporte que les guste.

Sin embargo, aunque sea muy común la afirmación “a mí no me gusta el deporte”, lo cierto es que en la mayoría de los casos no es cierta. Existen muchísimos tipos de deporte: en pareja, en grupo, en solitario, de resistencia, de fuerza, etc. Por ello, te podemos asegurar que alguno de ellos está hecho para ti.

En el caso de que no te animes con el deporte por algún tipo de molestia, te pueden ayudar productos naturales como Fisiocrem Músculos y Articulaciones. Este complemento ayuda a recuperar los músculos después del ejercicio y contribuye a cuidar las articulaciones gracias a ingredientes como el magnesio o la vitamina C. También hay otros productos en formato gel cuyo propósito es ayudar a preparar los músculos antes de realizar actividad física, como Fisiocrem Gel Active.

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