Trucos y consejos para la prevención de lesiones musculares

Masaje deportivo: ¿qué es y cuáles son sus beneficios?

Un masaje deportivo se encarga de prevenir posibles lesiones, también sirve para relajar los músculos y, por supuesto, como terapia en caso de pequeñas molestias musculares.

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Todos los deportistas de élite reciben un masaje deportivo para ayudar a sus músculos a recuperarse del estrés, pero también para prevenir lesiones. Tú también puedes apuntarte a los beneficios del masaje deportivo, pues tampoco querrás sufrir lesiones que limiten tu actividad.

¿Qué es el masaje deportivo?

Los masajes están ampliamente extendidos. Hoy en día puedes acudir al masajista para recibir un tratamiento que te ayude a descontracturar una zona específica del cuerpo, pero también para relajarte. Sin embargo, no son los únicos tipos de masajes que existen. El deportivo es un tipo de tratamiento específico que no solo tiene como fin aliviar una lesión (como los masajes descontracturantes) o relajar al músculo.

Un masaje deportivo se encarga de prevenir posibles lesiones, también sirve para relajar los músculos y, por supuesto, como terapia en caso de pequeñas molestias musculares. Gracias a él se puede ayudar a los atletas a mejorar su rendimiento físico. Ten en cuenta que un deportista necesita estar al 100% para jugar o competir.

Por otra parte, los masajes deportivos han sido desarrollados pensando únicamente en los atletas. Aunque inicialmente se utilizaban solo en los deportistas profesionales, hoy en día cualquier persona puede acceder a ellos. Si eres de los que lleva una actividad física regular y sigues un programa de entrenamientos muy detallado, aunque sea por diversión o fisicoculturismo, es aconsejable que te hagas un masaje deportivo cada cierto tiempo.

Un masaje de mano de los profesionales

Es muy importante que si quieres recibir un masaje deportivo vayas con un experto. Y es que hoy es posible encontrar muchos centros que ofrecen una amplia gama de masajes y con diferentes técnicas y estilos. Pero debes saber que de entre todos los tipos que existen (estéticos, de belleza, relajantes, etcétera), los deportivos deben ser proporcionados por personal cualificado.

El masaje deportivo, además de todos los beneficios comentados anteriormente, también contribuye a regular el metabolismo. Un experto en este tipo de masajes sabe que la terapia es muy metódica y sigue múltiples técnicas. No solamente las manos se emplean para estos masajes, sino que también pueden utilizarse medios mecánicos.

Gracias a un masaje de esta clase es posible eliminar toxinas utilizando fricción o amasamiento. También contribuyen a mejorar la flexibilidad y la fuerza muscular.

Beneficios del masaje deportivo

Lo más importante del masaje deportivo es que los atletas se sientan bien para poder continuar con su actividad física, y que encuentren relajación muscular y alivio en caso de molestias o lesiones. Por eso, las técnicas que se emplean tienen como fin calentar la temperatura del cuerpo y movilizar las articulaciones. A través de esta movilización es posible reducir la aparición de los calambres en mitad de una competición deportiva, pero también reducir la fatiga del músculo y los dolores.

¿Te imaginas a un futbolista que tenga que correr por el campo durante 90 minutos sin una preparación adecuada? ¿O un corredor profesional de atletismo? Sin duda necesitan que su cuerpo esté bien preparado no solo a través de un entrenamiento concreto, sino también de cuidados específicos, como el masaje.

Dentro de los beneficios de este masaje se encuentran:

  • Relajación de los músculos del cuerpo.
  • Estiramiento de fibras musculares y del conjunto de músculos.
  • Prevención de lesiones.
  • Alivio de dolores ocasionados por lesiones.
  • Terapia de rehabilitación después de sufrir una lesión.
  • Estimulación de la circulación. Gracias a un masaje deportivo, los músculos reciben suficiente oxígeno para poder trabajar.
  • Reducción del dolor muscular como resultado del estrés de entrenamiento.
  • Mejora el tiempo de recuperación por la fatiga muscular.

Complementos del masaje deportivo

El masaje deportivo es una terapia muy completa y necesaria que permite mejorar el rendimiento físico de cualquier persona. Sin embargo, un masaje no es suficiente. Debe establecerse un programa de entrenamiento adecuado. Si practicas deporte de forma habitual, aunque no profesional, debes adaptarte a tu plan de entrenamiento, evitar estresar el músculo al máximo y darle el tiempo necesario para reposar. De lo contrario, sólo causarás una lesión que podría inhabilitarte para continuar entrenando.

Es importante seguir un plan de alimentación equilibrado. Come alimentos ricos en vitaminas, minerales y proteínas. Y bebe suficiente agua, pues para evitar lesiones el músculo tiene que estar muy bien hidratado. El descanso también es fundamental para que los músculos puedan continuar ejercitándose.

Por último, ayúdate de complementos que preparen tu cuerpo para la actividad física intensa. Fisiocrem Parche Active es un producto que puedes aplicar después del masaje deportivo y dejar durante 24 horas para sentir alivio. Este parche tiene una tecnología bicapa. Al entrar en contacto con las sales minerales, presentes de forma natural en la piel, libera microcorrientes que contribuyen a paliar el dolor muscular, articular y las contracturas.

Fisiocrem Músculos y Articulaciones es un complemento alimenticio ideal para los deportistas. Solo deberás diluir un cacito en agua o en tu bebida favorita todos los días. En su fórmula encontrarás, entre otros, magnesio, colágeno, ácido hialurónico, glucosamina y condroitina. Estos ingredientes ayudan a cuidar y recuperar los músculos y articulaciones todos los días.

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