La planificación del entrenamiento es un principio que resulta especialmente relevante en el contexto de los deportistas de élite. Independientemente de que sean profesionales o aficionados que estén afiliados a una disciplina específica.
No obstante, el crecimiento de la práctica deportiva estructurada en la población ha generado un aumento en la importancia de la planificación de los entrenamientos. Por eso es aplicable a un número cada vez mayor de personas que se dedican al ejercicio de forma constante. A continuación, te contamos todo sobre la planificación deportiva.
¿Qué es un entrenamiento concurrente?
El término entrenamiento concurrente se emplea para describir la incorporación simultánea de actividades destinadas a mejorar la fuerza y la capacidad aeróbica en un mismo programa de acondicionamiento físico.
La elección de dar preferencia a uno de estos tipos de entrenamiento sobre el otro dependerá en gran medida de la disciplina deportiva.
Es esencial destacar que la combinación de ejercicios destinados a fortalecer y a mejorar la resistencia plantea la necesidad de una planificación meticulosa. De esa forma, se podrán evitar interferencias no deseadas entre estas dos capacidades físicas.
Beneficios del entrenamiento concurrente
Presta atención a los siguientes beneficios de realizar entrenamientos concurrentes.
- Mayor quema de grasa. La combinación de ejercicios de fuerza y resistencia puede resultar en una mayor pérdida de grasa.
- Mayor fuerza y potencia muscular. Este tipo de entrenamiento favorece el aumento de la fuerza y la potencia muscular. Es más eficaz que un entrenamiento individual, sin tener un impacto negativo en el rendimiento cardiorrespiratorio.
- Mejora de la capacidad anaeróbica. El entrenamiento concurrente ayuda a fortalecer la resistencia anaeróbica. Esta es esencial para la realización de esfuerzos de alta intensidad sin depender en exceso del suministro de oxígeno.
- Reducción de la fatiga. Aunque la fatiga es una respuesta natural al esfuerzo físico, el entrenamiento concurrente puede contribuir a reducirla gradualmente. De esta manera, el rendimiento general mejora.
Tips para entrenar cómo un atleta de élite
Para lograr un cuerpo atlético de manera sana, es esencial considerar una serie de factores. Presta atención a los siguientes consejos:
