Contractura de trapecio: causas, síntomas y tratamiento

El trapecio es un músculo grande y superficial en la parte superior de la espalda que se extiende desde el cuello hasta la parte superior de la columna. La contractura del trapecio ocurre cuando las fibras musculares de este músculo se contraen de manera involuntaria y se vuelven tensas, causando dolor en el trapecio y malestar. Esta condición puede ser debilitante, pero con el conocimiento adecuado y estrategias de tratamiento, es posible aliviarla de manera efectiva. Te dejamos un vídeo para que puedas profundizar más en qué es una contractura.

En este artículo, exploraremos las causas, síntomas y opciones de tratamiento para la contractura de trapecio, proporcionando una guía completa para aquellos que buscan entender y manejar su dolor de manera eficiente.

Causas de la Contractura de Trapecio

La contractura del trapecio puede surgir por diversas razones. Comprender las causas subyacentes es crucial para prevenir y tratar eficazmente esta afección.

Uno de los factores más comunes en la contractura muscular del trapecio es el estrés. La tensión emocional puede llevar a una contracción muscular sostenida, resultando en una contractura del trapecio por ansiedad. El estrés y la ansiedad no solo afectan el bienestar general, sino que también contribuyen al desarrollo de pinzamiento del nervio del trapecio.

Otra de las causas más comunes del dolor en el trapecio debido a una contractura es la mala postura. Una postura inadecuada durante actividades cotidianas como trabajar con el ordenador o usar dispositivos móviles puede causar tensión crónica en el trapecio. Mantener una posición estática durante largos períodos puede resultar en un trapecio inflamado y doloroso. Échale un vistazo a este artículo para evitar las contracturas musculares en el cuello durante el teletrabajo.

Además, participar en actividades físicas intensas sin un calentamiento adecuado o una técnica correcta puede causar una sobrecarga en el trapecio. Esta sobrecarga puede resultar en una contractura que se manifiesta con dolor en el trapecio y rigidez. Los movimientos repetitivos o esfuerzos excesivos pueden desembocar en un trapecio inflamado, creando una incomodidad persistente, y en casos más graves inducir un pinzamiento del nervio del trapecio. Para preparar bien el músculo antes de realizar el ejercicio y evitar lesiones puedes utilizar una crema de masaje como Fisiocrem gel active.

Contractura en el Trapecio: Síntomas

Identificar los síntomas de una contractura de trapecio es vital para recibir el tratamiento adecuado. Los signos comunes incluyen:

• Dolor y rigidez: una contractura de trapecio incluye síntomas como dolor constante y rigidez en la zona afectada, y el dolor en el trapecio suele ser profundo y persistente. Además, si hay un pinzamiento del nervio del trapecio, el dolor puede irradiar hacia el cuello, hombros y parte superior de la espalda.
• Dolores de cabeza y dificultad para mover el cuello: algunos síntomas comunes de una contractura muscular en el trapecio son los dolores de cabeza tensionales y dificultad para mover el cuello. La rigidez en el trapecio puede limitar el rango de movimiento y provocar molestias adicionales.
• Sensación de Debilidad y Fatiga: Las personas con contractura muscular trapecio pueden experimentar una sensación de debilidad en los músculos afectados. La debilidad puede hacer que actividades simples como levantar objetos o mantener una postura erguida se vuelvan difíciles. Esta sensación de debilidad puede ser especialmente notable cuando se trata de un pinzamiento del nervio del trapecio, ya que los nervios afectados pueden reducir la capacidad de los músculos para funcionar correctamente.

Entumecimiento y Hormigueo: Cuando hay un pinzamiento del nervio del trapecio, es común experimentar entumecimiento o hormigueo en el área afectada. Estos síntomas pueden irradiar hacia el brazo y la mano, causando una sensación de "alfileres y agujas" o pérdida de sensibilidad. Esta manifestación ocurre porque el nervio pinzado interfiere con las señales nerviosas normales que se transmiten a través del trapecio y áreas adyacentes.

Tratamiento para la Contractura muscular del Trapecio

El diagnóstico de una contractura muscular trapecio generalmente se realiza a través de un examen físico y una evaluación de los síntomas reportados por el paciente. El tratamiento efectivo de una contractura de trapecio es crucial para aliviar el dolor y mejorar la función muscular. Aquí se presentan diversas opciones para manejar esta condición y reducir los síntomas asociados:

• Terapia física: las terapias físicas son esenciales para aliviar la contractura del trapecio. La punción seca en el trapecio es útil para liberar la tensión en el cuello y el pinzamiento del nervio del trapecio, mientras que la fisioterapia con ejercicios específicos puede restaurar la flexibilidad. Estos métodos también ayudan a reducir los síntomas del trapecio inflamado.
• Medicamentos y Aplicación de Calor o Frío: los medicamentos antiinflamatorios pueden ser necesarios para controlar el dolor y la inflamación del trapecio. Aplicar calor o frío también puede aliviar el dolor y reducir la inflamación.
• Técnicas de Relajación y Manejo del Estrés: dado que el estrés puede contribuir a la contractura del trapecio, técnicas de relajación y manejo del estrés como la meditación y la respiración profunda pueden ser beneficiosas para reducir la tensión y mejorar el bienestar general.
• Masajes y Estiramientos: Los estiramientos no solo ayudan a prevenir las contracturas, sino que pueden contribuir a aliviar los síntomas de las mismas. Es importante realizar estiramientos con suavidad para evitar compensaciones de otros músculos.

En resumen, para manejar de manera efectiva la contractura del trapecio, es esencial adoptar un enfoque integral. Implementar terapias físicas, realizar estiramientos adecuados, y utilizar tratamientos como la punción seca en el trapecio pueden aliviar los síntomas y curar un trapecio inflamado. Además, ajustar el estilo de vida y practicar técnicas de relajación contribuyen a una recuperación más rápida y a la prevención de futuras contracturas. Al comprender y aplicar estas estrategias, puedes mejorar tu bienestar y mantener la salud de tu trapecio a largo plazo.

Por último, aquí te dejamos unos consejos para el dolor lumbar, ya que seguramente lo hayas padecido alguna vez y comparte muchas causas con la contractura de trapecio.