Vuelta al trabajo sin molestias musculares
Retomar la rutina laboral no tiene por qué doler… ¡ni en el cuerpo ni en el alma!
Después de las vacaciones, cuesta volver a la rutina. No sólo por la nostalgia del descanso o las “aventuras” que hemos disfrutado, sino porque el cuerpo también lo nota. Si estás sintiendo te has echado sobre la espalda una mochila llena de piedras o que tu espalda protesta a mitad del día, no estás solo. En este artículo te damos ideas prácticas para evitar las molestias musculares al trabajar, retomar tu ritmo con más energía y cuidar tu cuerpo con la ayuda de Fisiocrem Gel Active, un gran aliado natural para esos días de tensión postvacacional.
¿Cómo evitar las molestias musculares en el trabajo?
Volver a estar 8 horas, en el mejor de los casos, delante del ordenador (o de pie, o moviéndote sin parar) no es fácil para nadie. Nuestro cuerpo venía de andar descalzo, dormir hasta tarde y moverse con más libertad. La vuelta al trabajo, sin embargo, trae consigo posturas repetitivas, poco movimiento y, a veces, mucho estrés.
Lo primero es revisar cómo estás sentado o parado durante el día. ¿La silla es cómoda? ¿Tienes los pies bien apoyados? ¿El monitor está a la altura de tus ojos? Parece un detalle, pero si tu postura no es buena, las molestias no tardan en aparecer: cuello rígido, espalda tensa, hombros cargados…
Haz pausas activas. Cada 55 minutos levántate, estírate, mueve el cuello de lado a lado o da una pequeña caminata por la oficina o tu casa. Estos mini descansos ayudan a que tus músculos no se queden congelados y a que el cuerpo se sienta más ligero a lo largo del día.
¿Se puede prevenir el dolor muscular en el trabajo?
¡Sí, por supuesto! Y, lo mejor, sin grandes esfuerzos ni rutinas complicadas. Solo hay que ponerle atención a lo que el cuerpo pide. Si tu espalda se queja o tus piernas están pesadas al final de la jornada, probablemente estés necesitando más movimiento y un poco de cariño físico. En Fisiolution podemos tratar esa sensación de sobrecarga y mandarte una serie de “deberes” para que día a día estés más preparado para la tensión del trabajo.
Una forma fácil de empezar es con pequeños estiramientos durante el día. Gira los hombros, inclina suavemente el cuello, estira los brazos hacia arriba como si acabaras de despertar… No necesitas un entrenador personal o pagar un gimnasio para sentirte mejor.
Otra clave importante es mantenerse hidratado. Parece obvio, pero muchas veces se nos olvida beber agua mientras trabajamos. Y cuando los músculos y las articulaciones no tienen suficiente líquido, se vuelven más rígidos y menos elásticos, lo que aumenta el riesgo de molestias y lesiones.
Y si trabajas en casa, atención: es más fácil descuidarse. Asegúrate de tener un espacio de trabajo ergonómico y no trabajes desde el sofá (sí, sabemos que a veces pasa).
Un toque natural para cuidarte cada día
Después de un día de reuniones, correos, pantallas y alguna que otra carga física, tu cuerpo te lo dice: “¡Dame un respiro!”. Ahí es donde entra en juego un complemento perfecto para tu rutina: Fisiocrem Gel Active.
Esta crema de masaje de uso tópico está hecha con ingredientes de origen natural. ¿Qué hace? Aporta una agradable sensación de frescor y bienestar cuando lo aplicas con un suave masaje. Ideal para esas zonas donde más se acumula la tensión: cuello, hombros, espalda baja o piernas.
No es un tratamiento para el dolor (eso lo dejamos para otras fórmulas), pero sí es un gran apoyo diario para relajar la musculatura después del trabajo o incluso en alguna pausa del día. Además, su textura no es pegajosa y se absorbe rápido, así que puedes usarlo sin preocuparte por la ropa o por ese Zoom que empieza en 3 minutos.
Un pequeño gesto como este puede cambiar tu final de jornada. Tu cuerpo lo nota y lo agradece.
Tips fáciles para una jornada laboral sin tensiones
Aquí van algunos consejos rápidos que puedes aplicar desde ya:
- Empieza el día con estiramientos. Un par de minutos antes de comenzar a trabajar pueden activar tu cuerpo y mejorar tu postura.
- Revisa tu escritorio. A veces, cambiar la altura del monitor o usar un cojín lumbar puede evitar muchas molestias.
- Mueve el cuerpo con frecuencia. No hace falta correr una maratón: solo levantarte, mover brazos, estirar piernas o hacer unas sentadillas discretas.
- Cuida tu mente. El estrés también se nota en el cuerpo. Si puedes, toma unos minutos de respiración consciente, escucha música relajante o simplemente cierra los ojos un instante.
- Incluye el autocuidado como parte de tu rutina. Aplicar Fisiocrem Gel Active al final del día es un buen momento para reconectar contigo y relajar tus músculos de forma natural.
Conclusión
La vuelta al trabajo no tiene que ser sinónimo de malestar físico. Con un poco de atención, unos minutos de movimiento y pequeños gestos de cuidado, puedes retomar tu rutina sin que tu cuerpo lo sufra.
Haz que tu jornada laboral sea un espacio donde también te cuidas: escucha a tu cuerpo, muévete más y apóyate en aliados naturales como Fisiocrem Gel Active para mantenerte activo, ligero y con buena energía durante el día.
Daniel Hernán Cristóbal
Col. 4261