Lesiones musculares comunes: consejos para evitarlas y tratarlas
En el cuerpo tenemos más de 600 músculos y cuidarlos es clave para nuestro bienestar.
Podemos definir las lesiones musculares como cualquier alteración que sufren las fibras de los músculos, que pueden ir de un simple impacto a una rotura completa de las mismas.
Para evitar este tipo de lesiones musculares, lo que siempre recomendamos es ejercicio, para que el cuerpo pueda hacer frente a cualquier agresión, y mucha movilidad y estiramiento diario. En Fisiolution siempre decimos que el cuerpo es el mejor motor que existe, pero hasta en la Fórmula 1 los motores tienen que refrigerarse o acaban rompiéndose.
Si ya te has “enganchado”, como dicen nuestros pacientes, la mejor manera de tratarlo es masajeando la zona y estirando, tanto el músculo en sí como todo el grupo muscular, agonista y antagonista.
¿Cuáles son las lesiones musculares más comunes?
Las lesiones musculares están en nuestro día a día, pero sin duda las más frecuentes son las siguientes:
- Contracturas. Las más comunes suelen ser en la zona cervical y dorsal de la espalda y en los gemelos. Esta lesión es posiblemente la más común en este tipo de afecciones. Se produce cuando el músculo se siente agredido, ya sea por un exceso de trabajo o una postura forzada durante un largo periodo.
- Lumbalgia. Hay muchos tipos de lumbalgias. Pueden ser por problemas de degeneración, por irritación nerviosa y, gracias a Dios, las más comunes por sobrecarga de la musculatura lumbar. Este último caso se puede desarrollar por un exceso de ejercicio (cuando te pasas en el gimnasio) o por una mala postura en la cama acompañada por algo de frío. Esto provoca que el músculo se espasme y se quede contraído.
- Calambres. Los calambres se nos presentan sobre todo por un exceso de ejercicio. Por ejemplo, cuando corremos más de lo que soporta el músculo y no lo estiramos al terminar. Pueden aparecer mientras se hace ejercicio (el cuerpo te está mandando un aviso de que hay que parar) o al tiempo de haber terminado la actividad deportiva, por ejemplo, durmiendo.
- Rotura de fibras. La rotura de fibras aparece cuando sometemos al músculo a mucha tensión y no dejamos que descanse para que recupere. Este tipo de lesiones musculares pueden ir de una leve distensión, donde el músculo sufre un estiramiento que afecta a las fibras dejándolas doloridas, a una rotura completa de la sección muscular.
Cómo tratar las lesiones musculares con Fisiocrem Gel Active
Para todas estas patologías musculares ya descritas, Fisiocrem Gel Active es un complemento realmente útil. Durante el tratamiento de la lesión, ayudará a proporcionar el alivio que buscamos.
¿Quién no se ha quedado enganchado alguna vez y no ha podido mover el cuello? Pues bien, para “salir de este bache” lo mejor es masajear la zona con la ayuda de Fisiocrem Gel Active haciendo movimientos circulares suaves y dejando que penetre en la piel. Después de repetir el proceso un par de veces, dejamos reposar la zona dos minutos y comenzamos a hacer estiramientos de toda la parte cervical para hacer que la musculatura se estire. De esta manera conseguimos deshacer “el nudo” y que las fibras vuelvan a su posición natural.
Dentro de las lesiones musculares más frecuentes hay ciertas contracturas sobre las que hay que trabajar de manera inmediata. Un claro ejemplo de estas son las que se dan en los gemelos. Nuestra recomendación siempre es calentar bien la zona antes de hacer ejercicio y al acabar el mismo masajear la zona con Fisiocrem Gel Active y estirar suavemente. Una vez hayamos terminado de estirar terminaremos masajeando la zona de nuevo.
¿Por qué es tan importante vigilar estas contracturas? Pues porque el gemelo es un músculo muy potente y, si no se mantiene a tono, puede desencadenar en una rotura muscular. En Fisiolution vemos todas las semanas casos nuevos de pacientes que tenían ligeras molestias, pero han seguido haciendo deporte como si nada y de repente… la pedrada en el gemelo que les deja en dique seco un par de meses.
Este tipo de lesiones no son muy graves, aunque sí pueden generar molestias. Además, las lesiones musculares son las lesiones que vemos con más frecuencia. Por suerte, contamos con Fisiocrem Gel Active que nos ayuda mucho en el tratamiento manual y en el alivio de las molestias que estas lesiones provocan.
Como siempre decimos en Fisiolution, es mejor prevenir que curar. En cuanto notes que tienes ligeras molestias, realiza estiramientos y haz un masaje en la zona con la ayuda de Fisiocrem Gel Active. Pero para prevenir este tipo de lesiones musculares al máximo haz ejercicio suave diario, estira y haz que tu cuerpo esté preparado para todo.
Daniel Hernán Cristóbal.
Director grupo Fisiolution Madrid.
Col. 4261