Cómo prevenir las lesiones musculares en piernas y pies

¿Quieres cuidar tus gemelos?

Descubre cómo preparar esta zona para evitar lesiones.

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Los gemelos o tríceps sural son los músculos que se encuentran en la parte posterior de la pantorrilla, y son unos músculos muy potentes, ya que aguantan todo el peso del cuerpo. Se insertan en el hueso calcáneo del pie a través del tendón de Aquiles o tendón calcáneo, que es el más voluminoso de todo el cuerpo.

Las partes óseas en las que se originan y se insertan los gemelos son: fémur, tibia, peroné y calcáneo.

  • M. Gemelos (Tríceps sural): El tríceps sural se divide en tres partes: gastrocnemio interno, gastrocnemio externo y sóleo. Los gastrocnemios son músculos biarticulares porque actúan en la articulación de la rodilla y la del tobillo, y el sóleo es monoarticular porque solamente actúa sobre la articulación del tobillo.
    Función: todos realizan una función principal, que es la flexión plantar, y los gastrocnemios además también ayudan en la flexión de la rodilla.

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