Es importante fortalecer los ligamentos de la rodilla para prevenir lesiones. Te informamos de las causas y ejercicios que puedes hacer para fortalecer esta zona.
Cómo prevenir las lesiones musculares en piernas y pies
¿Quieres cuidar tus gemelos?
Descubre cómo preparar esta zona para evitar lesiones.

Los gemelos o tríceps sural son los músculos que se encuentran en la parte posterior de la pantorrilla, y son unos músculos muy potentes, ya que aguantan todo el peso del cuerpo. Se insertan en el hueso calcáneo del pie a través del tendón de Aquiles o tendón calcáneo, que es el más voluminoso de todo el cuerpo.
Las partes óseas en las que se originan y se insertan los gemelos son: fémur, tibia, peroné y calcáneo.
- M. Gemelos (Tríceps sural): El tríceps sural se divide en tres partes: gastrocnemio interno, gastrocnemio externo y sóleo. Los gastrocnemios son músculos biarticulares porque actúan en la articulación de la rodilla y la del tobillo, y el sóleo es monoarticular porque solamente actúa sobre la articulación del tobillo.
Función: todos realizan una función principal, que es la flexión plantar, y los gastrocnemios además también ayudan en la flexión de la rodilla.
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