Cómo prevenir las lesiones musculares en piernas y pies
Descubre cómo preparar esta zona para evitar lesiones.
Los gemelos o tríceps sural son los músculos que se encuentran en la parte posterior de la pantorrilla, y son unos músculos muy potentes, ya que aguantan todo el peso del cuerpo. Se insertan en el hueso calcáneo del pie a través del tendón de Aquiles o tendón calcáneo, que es el más voluminoso de todo el cuerpo.
Las partes óseas en las que se originan y se insertan los gemelos son: fémur, tibia, peroné y calcáneo.
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Es importante fortalecer los ligamentos de la rodilla para prevenir lesiones. Te informamos de las causas y ejercicios que puedes hacer para fortalecer esta zona.
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La bursitis es un trastorno que afecta a las bolsas sinoviales, es decir, los sacos de fluido que se encuentran alrededor de las articulaciones y que amortiguan la actividad de los tendones, huesos y músculos.
Desvelamos mitos y verdades sobre el efecto que tiene sobre las articulaciones de tus rodillas correr en tierra o asfalto.
La principal causa de la fascitis plantar es la repetición de impactos en la fascia plantar, que se pueden producir por actividades como correr, saltar, bailar, etc.
Si quieres comenzar a correr y convertirte en un verdadero runner, debes conocer la técnica correcta para correr y así evitar lesiones por running.
Cuando una persona sufre periostitis tibial siente grandes molestias en la zona de la espinilla o a lo largo del borde interno de la tibia.
Correr en la playa tiene un gran número de ventajas y es un deporte ideal para practicar en verano. Al trasladar el ejercicio al terreno arenoso, en primer lugar estaremos desarrollando el ejercicio con mayor intensidad, ya que estaremos corriendo por una zona de desnivel.
El piragüismo es un deporte que implica a muchos grupos musculares, ya que prácticamente todo el cuerpo se ve movilizado al remar y al mantener el equilibrio dentro de la piragua.
Las piernas poseen un grupo de músculos esenciales para la movilidad del tren inferior, conocidos como isquiotibiales, los cuales también son importantes tanto para la estabilidad como para la flexibilidad de todo el cuerpo.
El músculo piramidal, también llamado piriforme, se encuentra junto al sacro, en la parte trasera de la pelvis, y se extiende hasta la parte alta del fémur.
