Cómo prevenir las lesiones musculares en piernas y pies

¿Quieres cuidar tus cuádriceps?

Descubre cómo preparar esta zona para evitar lesiones.

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El cuádriceps se encuentra en la parte anterior del muslo, es el músculo más grande y potente del cuerpo humano, y gracias a él podemos caminar.

Las partes óseas en las que se origina y se inserta el cuádriceps son: la espina iliaca, el trocánter mayor, el fémur, la tibia y los cóndilos de la rodilla. El cuádriceps es un músculo muy importante para la rodilla, por lo tanto hay que fortalecerlo y mantenerlo siempre en forma.

  • M. Cuádriceps: Se divide en cuatro partes: recto femoral, vasto interno, vasto medio y vasto externo. Y el recto femoral es un músculo biarticular porque actúa sobre las dos articulaciones, la de la cadera y la rodilla, pero el resto son monoarticulares porque solo actúan sobre la rodilla.
    Su función es: se encarga de la extensión de la rodilla, y el recto femoral además también ayuda en la flexión de la cadera.

Cuidados del músculo cuádriceps.

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La bicicleta es uno de los mejores deportes que hay para fortalecer el cuádriceps y prevenir las lesiones de rodilla.

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