La contractura de gemelo es una de las afecciones y contracturas musculares más comunes, y la principal causa de incomodidades en la vida diaria.
Consejos y cuidados para tratar las lesiones musculares de piernas y pies
Síntomas y qué hacer ante una rotura de fibras de gemelo
La rotura de fibras del gemelo es una lesión que puede resultar muy habitual entre los deportistas.

La rotura de fibras del gemelo es una lesión que puede resultar muy habitual entre los deportistas. Las causas de este desgarro muscular son muy variadas. No en vano, pueden ir desde una contracción brusca del músculo a una elongación excesiva. También se da en aquellos casos en los que hemos sobreexpuesto al músculo a un esfuerzo mayor del permitido.
La práctica deportiva comporta una serie de riesgos en forma de lesiones. Especialmente si los músculos a ejercitar no han sido preparados con un calentamiento previo. La rotura fibrilar del gemelo puede venir derivada, precisamente, de una falta de calentamiento o una excesiva fatiga del músculo.
Síntomas de la rotura de fibras de gemelo
El primer síntoma de una rotura de fibras musculares es un dolor fuerte y de carácter agudo en la zona del gemelo. Según la cantidad de fibras que se hayan dañado, la intensidad del dolor puede ser mayor o menor. Por ejemplo, si se trata de una lesión leve, el dolor se formará solo en el gemelo, pero si es una rotura más grave, puede trasladarse el dolor incluso a la zona del pie o buena parte de la pierna.
El dolor de la rotura de fibras del gemelo imposibilita a la persona a realizar diversos movimientos. De hecho, en muy poco tiempo aparecerá una hinchazón en la zona afectada y la presencia de un hematoma si la lesión es al menos de grado II.
Causas de la rotura de fibras de gemelo
Hay diversas causas que pueden provocar el desgarro muscular en el gemelo. En buena parte de las ocasiones, la lesión se produce por un sobreesfuerzo en el músculo. Si el músculo no ha sido preparado previamente para un esfuerzo importante (correr, saltar, trotar, etc.), puede verse expuesto a una lesión de este tipo.
Es por eso por lo que resulta muy importante realizar ejercicios de calentamiento previos a un esfuerzo físico. De lo contrario, el músculo puede sufrir una contracción brusca o una elongación que dan lugar al desgarro muscular. Una lesión que puede también aparecer en aquellas situaciones en las que el músculo ya se encuentra fatigado en exceso.
Tipos de rotura de fibras del gemelo
Una lesión de rotura de fibras de gemelo puede variar en función de las fibras musculares que se han dañado. En este sentido, se distinguen hasta 3 grados diferentes en el diagnóstico para llevar a cabo el tratamiento más adecuado:
- Grado I: La rotura de fibras del gemelo de grado I es el desgarro muscular menor grave de los tres. No obstante, se siente dolor en la zona dañada y se requiere un mínimo de 7 a 14 días para la recuperación completa del paciente.
- Grado II: La rotura de fibras de grado II suele ser la más habitual. Su síntoma más evidente ya no es solo el dolor, sino también la aparición de un hematoma en la zona dañada. En este caso, el paciente deberá permanecer en completo reposo durante al menos 21 días o un mes.
- Grado III: Por último, la rotura de fibras de grado III es la más grave. Tanto es así que, muy probablemente, el paciente tenga que pasar por el quirófano. Una vez superada la intervención, el tiempo de recuperación nunca será inferior a un mes y medio.
Qué hacer ante una rotura de fibras de gemelo
El primer paso si se sufre una rotura de fibras de gemelo es dejar en reposo la zona dañada. La persona debe evitar caminar y, en la medida de lo posible, no debe apoyar el pie en el suelo. De lo contrario, si se continúa la práctica deportiva la lesión se puede agravar y aumentar su graduación.
El primer tratamiento tras una lesión de este tipo es aplicar un vendaje compresivo y colocar hielo sobre la zona afectada. Esto permitirá que la hinchazón se reduzca y se pueda aliviar el dolor de gemelos.
El uso de productos para causar un efecto frío inmediato puede aliviar el dolor; otros pueden ayudar a prevenir la aparición de esta lesión, preparando los músculos para el esfuerzo.
Precisamente, para aliviar el dolor se puede emplear Fisiocrem Spray Active Ice. Un producto que, al ser aplicado sobre la zona dañada, genera un efecto de frío inmediato. De esta manera, se alivia uno de los principales síntomas tanto en el momento en el que se produce la lesión como más adelante.
Asimismo, otro producto que podemos emplear para esta lesión es Fisiocrem Gel Active. Un producto que ayuda a mantener y cuidar el tejido muscular con una fórmula que incorpora árnica, caléndula, hypericum y melaleuca. Aplicando este producto a modo de masaje sobre los músculos, se contribuye a prevenir la aparición de diversas lesiones como la rotura de fibras durante la práctica deportiva o de ejercicio físico.
Más en Consejos y pautas para tratar lesiones musculares
-
Causas y cuidados para tratar las lesiones musculares en cuello, espalda y tórax
-
Causas, consejos y cuidados de las lesiones musculares en brazos y manos
Otras categorías del blog
¿Dónde comprar?
Compra online
Copia el código y utilízalo al finalizar tu compra
*Envíos gratis a península y baleares
Fisiocrem te recomienda
Los moretones, o hematomas, son una respuesta normal de la piel a los golpes y contusiones que el cuerpo sufre en el día a día.
El síndrome del piramidal es una de esas expresiones que hemos escuchado decir a alguien de nuestro entorno en alguna ocasión para explicar que lo ha sufrido, pero… ¿Realmente sabemos de lo que hablan?
Las suelas delgadas, planas y sin forma, así como los talones sin sujeción pueden poner en peligro la integridad de nuestros tobillos y con ello aparecer una de las lesiones más típicas de esta época del año: el esguince de tobillo.
¿Has oído hablar sobre la rodilla del corredor? Es una dolencia que se sufre durante el “running” que puede incapacitar para la práctica de la actividad o entrenamiento.
La lesión de ligamentos cruzados es una de las más frecuentes en jóvenes y deportistas. Si el ligamento cruzado se desgarra o se rompe, la rodilla se vuelve inestable cuando se tuerce y puede ceder, además de perder todo su rango de movimiento.
Seguro que alguna vez te ha dolido la rodilla, aquí te contamos las causas y cómo prevenir el dolor de rodilla, ese posible desgaste del cartílago que tiene solución.
Te contamos qué es una contusión en el pie y los principales niveles para poder aliviarla y poder cuanto antes continuar con tus actividades diarias.
Conoce las causas de la fatiga muscular de las piernas. En este post te contamos 9 remedios para prevenir y aliviar ese cansancio muscular✓.
El dolor de rodilla en los niños es muy común en esas edades. Te contamos las posibles causas y remedios para aliviarlo de forma natural.
Alguna vez has sufrido sobrecarga muscular en las piernas tras un fuerte ejercicio físico? En este post te damos consejos para prevenir las piernas cargadas.
El sóleo es un músculo de la extremidad inferior que forma parte de los músculos de la pantorrilla y va desde el tendón de aquiles hasta la parte posterior de la rodillas.
Anhelar unos mejores glúteos no es sólo cuestión de estética. Las largas horas de sedentarismo mientras trabajamos o estudiamos hacen que los glúteos se atrofien y debiliten, afectando su apariencia y su desempeño.
El moretón, también denominado hematoma, provoca una alteración en la capa externa de la piel fácilmente reconocible por la mayoría de las personas, y consiste en la acumulación de sangre, ya sea por debajo de la piel, en los músculos o en los huesos.
Son muchas las personas que sienten dolor corporal debido a una mala postura o al exceso de trabajo. Por suerte, existen diversos ejercicios para aliviar el dolor de la ciática.
Todo el mundo a lo largo de su vida se ha dado un golpe, especialmente cuando se es niño. Algunos golpes han derivado en cortes, heridas, chichones y los famosos moretones.
Qué es un hematoma muscular y cómo se produce. Te contamos cuáles son las causas principales de su aparición y una serie de consejos sobre cómo aliviar las molestias musculares que generan
Una rutina de 3 ejercicios para el dolor de cadera es suficiente para atender las causas más comunes del dolor de cadera.
Te contamos toda la información sobre los los medicamentos cuyo consumo continuado pueden generar dolor muscular y cómo aliviar estas molestias
¿Alguna vez te has preguntado cómo puede afectar a tu cuerpo estar sentado en espacios pequeños?
Aunque presenta intensas molestias en el gemelo al ocasionarse, la subido de gemelo consiste en un acortamiento del músculo tríceps sural.
Las rodillas valgas pueden aparecer por diferentes motivos. En primer lugar, hay que aclarar que los bebés nacen con las piernas arqueadas a causa de la postura que mantienen dentro del útero.
La tendinitis de pata de ganso es la lesión que tiene lugar en el interior de la rodilla, entre el músculo sartorio y grácil, ya que al ser semimembranoso, se inflama y produce esta dolencia.
La causa principal de la aparición de un espolón calcáneo es la fascitis plantar de carácter crónico. Un problema que puede venir derivado, fundamentalmente, por la edad, pero que también puede originarse mediante otros factores.
Por pubalgia entendemos un conjunto de molestias y lesiones que afectan a diversos grupos musculares de la zona púbica e inguinal.
El 8 de septiembre de 1996 se instauró la Confederación Mundial de Terapia Física y es por eso que se toma esta fecha, a nivel global, como el día para celebrar esta profesión tan importante.
Una de las articulaciones que más lesiones sufren son los tobillos. Por su posición en nuestra anatomía padecen un estrés continuo soportando casi todo el peso de nuestro cuerpo.
El tendón rotuliano es parte imprescindible del aparato extensor de la rodilla. Es una fibra muy pequeña de unos cuatro centímetros de largo y tres de ancho.
Las lesiones de rodilla más habituales están relacionadas con los tejidos blandos, aunque las roturas de hueso son también frecuentes.
El glúteo está formado por tres músculos principales: glúteo mayor, medio y menor, que pueden tensionarse y contracturarse por diversas causas y provocar dolores y molestias.
Las molestias más comunes en la parte delantera del pie se deban a la bursitis, por la que se inflaman las cavidades de líquido que se encuentran en las articulaciones de los dedos.
La tendinitis de rodilla es la inflamación de los tendones rotulianos. Estos tendones, que se encuentran en el extremo distal del cuádriceps, son los encargados de unir la tibia con la rodilla.
Ante cualquier lesión muscular o articular, lo primero es hacer reposo según el método RICE. Para ello, siéntate o túmbate e inmoviliza la parte del cuerpo que se ha lesionado.
Los isquiotibiales se componen de una serie de músculos, que son los que permiten extender la pierna hacia atrás, así como doblar la rodilla.
Para el dolor de rodilla es posible aplicar frío (crioterapia) o calor (termoterapia), todo depende del estado y del tipo de lesión que hayas tenido.
La causa del dolor de rodilla en la zona interna puede variar dependiendo de cómo y cuándo se ha generado la lesión.
Algunas personas se quejan de un dolor punzante y molesto en la «bola del pie», cuyo nombre realmente es el metatarso.
El esguince de tobillo es una lesión bastante común, y aunque los deportistas son especialmente susceptibles, cualquier persona puede ser víctima de sufrirla.
Salir a trotar por las mañanas o practicar cualquier tipo de deporte parece lo más normal e inofensivo. Sin embargo, debido a un mal movimiento o una mala técnica puedes sufrir una sobrecarga isquiotibiales.
¿Quieres conocer todas las novedades de Fisiocrem? Inscríbete en nuestra Newsletter
Ups! Algo ha fallado
Es posible que este mail ya esté registrado en nuestra comunidad.