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Consejos y cuidados para tratar las lesiones musculares de piernas y pies
Las lesiones de rodilla más habituales están relacionadas con los tejidos blandos, aunque las roturas de hueso son también frecuentes.
La rodilla es la articulación central de los miembros inferiores. Está formada por la unión del fémur y la tibia, además de un pequeño hueso, la rótula, en la parte inferior y delantera del fémur. Cuenta con una cápsula articular, ligamentos y tendones que otorgan estabilidad; y también tiene músculos en sus inmediaciones, esenciales para el movimiento. Es una pieza clave para caminar, flexionar o saltar.
También es un área delicada en la que por traumatismos o malos movimientos pueden producirse lesiones.
Las lesiones de rodilla más habituales están relacionadas con los tejidos blandos, aunque las roturas de hueso son también frecuentes. Estas son las más comunes:
Los síntomas más habituales son molestias en el área e inflamación del área por la acumulación de líquidos. La rodilla puede volverse inestable o debilitarse. En los casos más extremos se produce una incapacitación temporal para realizar actividades habituales como apoyar el pie, saltar o caminar. Es habitual también el escuchar ruidos secos con motivo de la lesión.
Es necesario hacer reposo durante los primeros días para proteger tu lesión de daños mayores. Además, aplicar hielo o compresas frías para reducir la inflamación, comprimir las articulaciones con vendas o un estabilizador de rodilla para evitar movimientos innecesarios o el empeoramiento de la lesión. Es importante también tener la rodilla elevada por encima del nivel del corazón. Evita masajear la rodilla o hacer actividad física innecesaria.
Tras estos primeros días en los que la lesión está en su fase aguda, podemos iniciar un proceso de rehabilitación.
Están destinados a fortalecer los músculos y tendones de la rodilla y a recuperar los movimientos naturales de la misma. Es necesario calentar antes y después de los ejercicios para preparar primero los músculos y para destensarlos cuando se haya terminado.
Para ayudar a contribuir a prevenir otras lesiones en el futuro es importante hacer ejercicio con frecuencia, calentando y estirando convenientemente la rodilla con anterioridad. También se pueden utilizar para ayudar a aliviar esas molestias diferentes productos.
Fisiocrem músculos y articulaciones es un complemento soluble que contribuye a la recuperación muscular y al cuidado de las articulaciones. Está compuesto por una serie de ingredientes que ayudan al mantenimiento y funcionamiento de músculos, tendones y huesos como el magnesio, la leucina, el colágeno, el ácido hialurónico, la vitamina C, la glucosamina y la condroitina. Su fácil presentación monodosis permite tomar fácilmente disuelto en líquido un cacito diario.
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