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Ejercicios para aliviar la tendinitis de muñeca

La tendinitis es la inflamación o irritación de las entesopatías o partes blandas del aparato locomotor.

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La tendinitis es la inflamación o irritación de las entesopatías o partes blandas del aparato locomotor. Por su nombre, se suele pensar que la tendinitis únicamente se da en los tendones, que son los tejidos fibrosos que unen los músculos a los huesos. No obstante, lo cierto es que puede darse en cualquiera de las entesopatías, como los ligamentos o las bursas.

Aunque usualmente se denomina tendinitis, el nombre correcto es tendiniosis o tendinopatía. A pesar de que en este caso hablemos de la tendinitis de muñeca, hay que aclarar que este síndrome se puede dar en diferentes zonas del cuerpo. En la zona de la muñeca, también puede recibir el nombre de epitrocleitis o codo del golfista cuando se da en los flexores de la muñeca.

Síntomas de la tendinitis de muñeca

La tendinopatía en la muñeca se puede dar en diferentes zonas. Una de las más frecuentes es la que afecta a los tendones del músculo cubital anterior, mientras que la del músculo cubital posterior es la segunda más común. En ambos casos, las causas que provocan la tendinopatía son similares, lo que las diferencia es el movimiento que provoca la lesión.

Dicha diferencia en el movimiento radica en la funcionalidad de los músculos mencionados: el cubital anterior realiza la función de flexión de muñeca y codo y el posterior se encarga de la extensión. Una vez aclarado esto, debemos decir que las causas de la tendiniosis, comúnmente conocida como tendinitis de muñeca, pueden ser varias.

Normalmente, aparece tras la ejecución de movimientos repetitivos, ya sea por motivos profesionales o deportivos. Por ello, se suele conocer como codo del golfista, ya que aquellas personas que realizan este deporte son propensas a sufrir la afección en cuestión. Sin embargo, como aclarábamos anteriormente, el tipo de movimiento provocará la inflamación o daño de diferentes zonas. De esta manera, los tenistas suelen padecer tendinitis del cubital anterior y los jugadores de baloncesto son más propensos a sufrir tendinitis del cubital posterior. Dichos movimientos repetitivos pueden derivar en microtraumatismos.

Más allá de la ejecución de movimientos repetitivos, la tendiniosis también puede darse por sobrecarga, traumatismos o un proceso degenerativo de la zona que hace que el tendón se debilite y, como consecuencia, sufra una inflamación.

Respecto a los síntomas, la tendinitis de muñeca suele provocar un dolor algo intenso cuando se realizan ciertos movimientos. En el caso de que no se trate a tiempo, puede aparecer incluso en reposo. Asimismo, la molestia puede extenderse, llegando hasta el codo o, incluso, hasta el hombro. La persona con tendinitis de muñeca también puede sufrir hinchazón, hormigueo, hipersensibilidad, enrojecimiento, calor en la zona o dificultad para sostener objetos. Lo cierto es que todos estos síntomas son bastante molestos para quien los sufre, ya que la muñeca es una zona a la que se le da bastante uso en el día a día.

Cómo tratar la tendinitis de muñeca

En primer lugar, el especialista tendrá que realizar el diagnóstico. Para ello, normalmente se realiza un examen físico en el que el profesional sanitario explorará la zona y comprobará la presencia de la tendinitis.

Dependiendo de los síntomas del paciente, se llevará a cabo un protocolo de actuación u otro. El motivo es que la tendinitis de muñeca pasa por diferentes fases, cambiando así las recomendaciones por parte de los profesionales.

En un primer momento, puesto que el dolor es bastante intenso e imposibilita el movimiento, lo más recomendable es el reposo de la zona, la aplicación de frío y la realización de ciertos ejercicios específicos.

Dichos ejercicios cambiarán cuando la persona pase la primera fase y el dolor disminuya. En esta segunda fase se deberá fortalecer la musculatura. Sin embargo, en caso de que la persona practique algún deporte, la actividad deportiva deberá hacerse paulatinamente para evitar una recaída y la sobrecarga de la muñeca.

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