Los beneficios que tiene el colágeno para las articulaciones son un reflejo de cómo esta proteína es indispensable para una correcta salud del cuerpo humano. Esto queda evidenciado en el hecho de que influye en la resistencia a la presión, flexibilidad y elasticidad de los tejidos.
Asimismo, se debe destacar que el colágeno es un componente presente en gran cantidad en las articulaciones, huesos y piel. Incluso es posible encontrar colágeno en las paredes de los vasos sanguíneos y la córnea.
En definitiva, el colágeno representa más del 25% de las proteínas totales del ser humano. Por ello, cuando su consumo es bajo, no sólo no se aprovechan sus beneficios, sino que puede traer algunos inconvenientes para la salud.
Tipos de colágeno en nuestro organismo
Un aspecto importante de esta proteína esencial del organismo es que está presente en varios tipos diferentes. Estos son los siguientes:
Colágeno tipo I
Se trata del tipo más común. Está presente en los discos intervertebrales, los tendones, la piel, los huesos y la córnea. Esto se traduce en un 90% del colágeno total del organismo.
Las fibras de colágeno tipo 1 se agrupan de forma que proporcionan flexibilidad y resistencia a los órganos simultáneamente. Como detalle curioso, éste es el colágeno que es utilizado para fabricar gelatina.
Colágeno tipo II
Es el tipo de colágeno que puede encontrarse principalmente en los cartílagos, pero también está presente en el humor vítreo del ojo, ciertas etapas embrionarias y los discos intervertebrales. Tiene como objetivo permitir que los tejidos cuenten con suficiente resistencia para soportar presión intermitente.
Debido a sus características, este tipo es el que se relaciona con los beneficios del colágeno para las articulaciones. Además, también es utilizado para ayudar a combatir el envejecimiento prematuro y la celulitis.
Colágeno tipo III
La función de este tipo de colágeno es sostener a los órganos expansivos. Puede localizarse en las paredes venosas, ciertas glándulas, la piel y los tejidos musculares. Se caracteriza por doblar el tamaño del colágeno tipo I y II. Además, es el segundo colágeno con mayor presencia en el organismo.
Colágeno tipo IV
Por último, el colágeno tipo IV es el que se encuentra en el cristalino del ojo, los vasos sanguíneos del riñón y los vasos capilares. Se asocia con las proteínas estructurales y los proteoglicanos y su principal función es la de ayudar en el proceso de filtrado de algunas sustancias.
Colágeno para las articulaciones y sus beneficios
Respecto a los beneficios que puede aportar el consumo de colágeno para las articulaciones, son los siguientes:
Ayuda a aliviar las molestias de las articulaciones
El colágeno tiene la capacidad de contribuir al mantenimiento de los cartílagos, un tejido responsable de proteger las articulaciones. La disminución de los niveles de colágeno en el organismo se asocian al envejecimiento, y ciertos estudios sugieren que consumir suplementos de colágeno contribuyen a reducir las molestias articulares después de realizar actividad física u otra acción que genere malestar en las articulaciones conforme se va envejeciendo.
Podría prevenir la pérdida ósea
Uno de los elementos con mayor presencia en los huesos es el colágeno. Es necesario para que se mantengan sanos y fuertes. Cuando las personas envejecen, la masa ósea se ve afectada debido al deterioro natural del colágeno. Ciertos estudios sugieren que los suplementos de colágeno pueden ayudar a prevenir la pérdida ósea provocada por el envejecimiento.
Cómo obtener los beneficios del colágeno para las articulaciones
Si se desea aprovechar los beneficios del colágeno para las articulaciones, lo más recomendable es hacerlo mediante el consumo de alimentos que lo contienen. Específicamente, la piel y articulaciones de mamíferos como el cerdo, vaca, pollo y buey, entre otros.
Uno de los alimentos con mayor contenido de colágeno son las manitas de cerdo. De hecho, ciertas investigaciones han señalado que el colágeno porcino posee péptidos con mayor actividad en comparación al colágeno procedente del pescado.
Aquí te dejamos un listado de 7 alimentos que tienen colágenos.
Suplementos de colágeno para cuidar tus articulaciones
Por otra parte, el consumo de productos como Fisiocrem músculos y articulaciones también constituye un apoyo importante en las dietas orientadas a aumentar los niveles de colágeno del organismo.
Este complemento alimenticio en polvo ayuda a obtener los beneficios del colágeno para las articulaciones, pues posee colágeno, leucina, magnesio, glucosamina, vitamina C y ácido hialurónico. Para aprovechar mejor sus beneficios, es recomendable consumir esta clase de productos después de realizar ejercicio, ya que ayudará a aliviar el malestar muscular.
De igual forma, también es recomendable usarlo para complementar una dieta orientada a aumentar los niveles de colágeno en personas de la tercera edad, ya que el colágeno se deteriora con el envejecimiento.
