La contractura de gemelo es una de las afecciones y contracturas musculares más comunes, y la principal causa de incomodidades en la vida diaria.
Consejos y cuidados para tratar las lesiones musculares de piernas y pies
Qué es la trombosis venosa o el síndrome de clase turista
¿Alguna vez te has preguntado cómo puede afectar a tu cuerpo estar sentado en espacios pequeños?

Estar sentado durante horas en espacios reducidos, a menos que tengas la suerte de poder comprar billetes para viajar en asientos más cómodos, es el precio incómodo pero inevitable que pagamos por viajar. Pero ¿alguna vez te has preguntado cómo puede afectar a tu cuerpo estar sentado en espacios pequeños?
A veces denominado síndrome de la clase turista, la trombosis venosa profunda (TVP) es una afección asociada con largos períodos de inmovilidad. De lo que quizás no te des cuenta es de que no necesitas estar en un vuelo de larga distancia para sufrir esta afección. Hay muchas situaciones en las que puede ocurrir y puede afectar tanto a jóvenes como a adultos.
¿Qué causa la trombosis venosa profunda?
La trombosis venosa profunda es un coágulo de sangre que aparece en una vena profunda, no una vena cerca de la superficie de la piel. Son más comunes en las piernas, pero pueden aparecer en cualquier parte del cuerpo.
Esto se debe a que el movimiento de las piernas ayuda a bombear sangre por todo el cuerpo y cuando se reduce la movilidad, el flujo sanguíneo puede disminuir y aumenta el riesgo de que aparezca un coágulo de sangre.
A veces se asocia la trombosis venosa profunda con viajes en avión de larga distancia, pero en realidad es más común en situaciones en las que una persona está postrada en la cama o inmóvil, como después de una cirugía o fractura, o durante una enfermedad. Comprender los factores de riesgo es importante, ya que esto juega un papel fundamental en la probabilidad de desarrollar trombosis venosa profunda.
Algunos de los factores de riesgo relacionados con la trombosis venosa profunda son:
- Antecedentes familiares de TVP.
- Trastornos sanguíneos como trombofilia (40-60% de las TVP).
- Fracturas de la extremidad inferior o la cadera.
- Enfermedad del corazón.
- Cáncer.
- Sobrepeso.
- Fumar.
- Edad avanzada.
Las mujeres pueden tener un mayor riesgo si:
- Están embarazadas.
- Acaban de dar a luz.
- Toman una píldora anticonceptiva de dosis alta o una terapia de reemplazo hormonal que contiene estrógeno.
Los hombres tienen un mayor riesgo de TVP si toman suplementos de testosterona.
Síntomas de la trombosis venosa profunda
Los síntomas más comunes de la trombosis venosa profunda incluyen:
- Molestias en la pierna que se ve afectada; este comienza en la zona de la pantorrilla y se asemeja a un calambre.
- Hinchazón en la pierna. Algunas veces ambas piernas pueden estar hinchadas.
- Piel enrojecida y caliente, así como una sensación de calor y de sensibilidad en el área afectada, generalmente en la pantorrilla o el muslo.
No todos los cuerpos son iguales, y en el caso de la trombosis, algunas personas no sienten ninguno de los síntomas antes descritos.
Cómo evitar la trombosis venosa profunda
Cuidar la salud en general (comer bien, ser activo y no fumar) puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar trombosis venosa profunda. Si vas a hacer un viaje largo o acabas de ser operado, usar medias de compresión pueden ayudar a reducir el riesgo posterior de coágulos de sangre.
También es aconsejable dividir los períodos prolongados de estar sentado o acostado poniéndote de pie, moviéndote y estirándote cuando sea posible. También puedes aplicarte gel para masajear tus piernas y así activar la circulación en los músculos, con productos enfocados a la preparación muscular como Fisiocrem Gel Active. Esta crema ayuda a evitar lesiones tanto en el entrenamiento deportivo como en las actividades de la rutina diaria.
Si viajas, asegúrate de hacer también ejercicios y estiramientos con regularidad, aunque estés sentado. También puedes probar a configurar una alarma en tu teléfono para recordarte que debes levantarte y moverte de manera periódica.
Más en Consejos y pautas para tratar lesiones musculares
-
Causas y cuidados para tratar las lesiones musculares en cuello, espalda y tórax
-
Causas, consejos y cuidados de las lesiones musculares en brazos y manos
Otras categorías del blog
¿Dónde comprar?
Compra online
Copia el código y utilízalo al finalizar tu compra
*Envíos gratis a península y baleares
Fisiocrem te recomienda
Los moretones, o hematomas, son una respuesta normal de la piel a los golpes y contusiones que el cuerpo sufre en el día a día.
El síndrome del piramidal es una de esas expresiones que hemos escuchado decir a alguien de nuestro entorno en alguna ocasión para explicar que lo ha sufrido, pero… ¿Realmente sabemos de lo que hablan?
Las suelas delgadas, planas y sin forma, así como los talones sin sujeción pueden poner en peligro la integridad de nuestros tobillos y con ello aparecer una de las lesiones más típicas de esta época del año: el esguince de tobillo.
¿Has oído hablar sobre la rodilla del corredor? Es una dolencia que se sufre durante el “running” que puede incapacitar para la práctica de la actividad o entrenamiento.
La lesión de ligamentos cruzados es una de las más frecuentes en jóvenes y deportistas. Si el ligamento cruzado se desgarra o se rompe, la rodilla se vuelve inestable cuando se tuerce y puede ceder, además de perder todo su rango de movimiento.
Seguro que alguna vez te ha dolido la rodilla, aquí te contamos las causas y cómo prevenir el dolor de rodilla, ese posible desgaste del cartílago que tiene solución.
Te contamos qué es una contusión en el pie y los principales niveles para poder aliviarla y poder cuanto antes continuar con tus actividades diarias.
Conoce las causas de la fatiga muscular de las piernas. En este post te contamos 9 remedios para prevenir y aliviar ese cansancio muscular✓.
El dolor de rodilla en los niños es muy común en esas edades. Te contamos las posibles causas y remedios para aliviarlo de forma natural.
Alguna vez has sufrido sobrecarga muscular en las piernas tras un fuerte ejercicio físico? En este post te damos consejos para prevenir las piernas cargadas.
El sóleo es un músculo de la extremidad inferior que forma parte de los músculos de la pantorrilla y va desde el tendón de aquiles hasta la parte posterior de la rodillas.
Anhelar unos mejores glúteos no es sólo cuestión de estética. Las largas horas de sedentarismo mientras trabajamos o estudiamos hacen que los glúteos se atrofien y debiliten, afectando su apariencia y su desempeño.
El moretón, también denominado hematoma, provoca una alteración en la capa externa de la piel fácilmente reconocible por la mayoría de las personas, y consiste en la acumulación de sangre, ya sea por debajo de la piel, en los músculos o en los huesos.
Son muchas las personas que sienten dolor corporal debido a una mala postura o al exceso de trabajo. Por suerte, existen diversos ejercicios para aliviar el dolor de la ciática.
Todo el mundo a lo largo de su vida se ha dado un golpe, especialmente cuando se es niño. Algunos golpes han derivado en cortes, heridas, chichones y los famosos moretones.
Qué es un hematoma muscular y cómo se produce. Te contamos cuáles son las causas principales de su aparición y una serie de consejos sobre cómo aliviar las molestias musculares que generan
La rotura de fibras del gemelo es una lesión que puede resultar muy habitual entre los deportistas.
Una rutina de 3 ejercicios para el dolor de cadera es suficiente para atender las causas más comunes del dolor de cadera.
Te contamos toda la información sobre los los medicamentos cuyo consumo continuado pueden generar dolor muscular y cómo aliviar estas molestias
Aunque presenta intensas molestias en el gemelo al ocasionarse, la subido de gemelo consiste en un acortamiento del músculo tríceps sural.
Las rodillas valgas pueden aparecer por diferentes motivos. En primer lugar, hay que aclarar que los bebés nacen con las piernas arqueadas a causa de la postura que mantienen dentro del útero.
La tendinitis de pata de ganso es la lesión que tiene lugar en el interior de la rodilla, entre el músculo sartorio y grácil, ya que al ser semimembranoso, se inflama y produce esta dolencia.
La causa principal de la aparición de un espolón calcáneo es la fascitis plantar de carácter crónico. Un problema que puede venir derivado, fundamentalmente, por la edad, pero que también puede originarse mediante otros factores.
Por pubalgia entendemos un conjunto de molestias y lesiones que afectan a diversos grupos musculares de la zona púbica e inguinal.
El 8 de septiembre de 1996 se instauró la Confederación Mundial de Terapia Física y es por eso que se toma esta fecha, a nivel global, como el día para celebrar esta profesión tan importante.
Una de las articulaciones que más lesiones sufren son los tobillos. Por su posición en nuestra anatomía padecen un estrés continuo soportando casi todo el peso de nuestro cuerpo.
El tendón rotuliano es parte imprescindible del aparato extensor de la rodilla. Es una fibra muy pequeña de unos cuatro centímetros de largo y tres de ancho.
Las lesiones de rodilla más habituales están relacionadas con los tejidos blandos, aunque las roturas de hueso son también frecuentes.
El glúteo está formado por tres músculos principales: glúteo mayor, medio y menor, que pueden tensionarse y contracturarse por diversas causas y provocar dolores y molestias.
Las molestias más comunes en la parte delantera del pie se deban a la bursitis, por la que se inflaman las cavidades de líquido que se encuentran en las articulaciones de los dedos.
La tendinitis de rodilla es la inflamación de los tendones rotulianos. Estos tendones, que se encuentran en el extremo distal del cuádriceps, son los encargados de unir la tibia con la rodilla.
Ante cualquier lesión muscular o articular, lo primero es hacer reposo según el método RICE. Para ello, siéntate o túmbate e inmoviliza la parte del cuerpo que se ha lesionado.
Los isquiotibiales se componen de una serie de músculos, que son los que permiten extender la pierna hacia atrás, así como doblar la rodilla.
Para el dolor de rodilla es posible aplicar frío (crioterapia) o calor (termoterapia), todo depende del estado y del tipo de lesión que hayas tenido.
La causa del dolor de rodilla en la zona interna puede variar dependiendo de cómo y cuándo se ha generado la lesión.
Algunas personas se quejan de un dolor punzante y molesto en la «bola del pie», cuyo nombre realmente es el metatarso.
¿Quieres conocer todas las novedades de Fisiocrem? Inscríbete en nuestra Newsletter
Ups! Algo ha fallado
Es posible que este mail ya esté registrado en nuestra comunidad.