AquaGym o aquafitness, ¿cuál elegir?

Las actividades acuáticas resultan ideales para quienes desean mejorar su forma física y desarrollar la tonificación muscular sin recurrir a ejercicios de alto impacto. En este contexto, resulta de gran utilidad familiarizarse con el aquafitness y el aquagym, dos tendencias que contribuirán de manera significativa a mejorar tu resistencia física y a cuidar tu bienestar. A continuación, te mostramos la diferencia entre el aquafitness y el aquagym.

¿Cuál es la diferencia entre el aquaGym y el aquafitness?

A simple vista, estas dos actividades acuáticas pueden parecer similares; sin embargo, presentan diferencias que las hacen aptas para distintos públicos. A continuación, te mostramos estas diferencias de manera detallada.

Intensidad de los ejercicios

La principal diferencia entre el aquafitness y el aquagym se encuentra en la intensidad de los ejercicios. Los de aquafitness son considerablemente más vigorosos que los del aquagym, requiriendo más esfuerzo y teniendo un impacto más significativo en el cuerpo. Esto convierte al aquagym en la elección perfecta para aquellos que buscan una actividad más relajante o que no pueden participar en ejercicios de alto impacto.

Por otro lado, el aquafitness satisface las expectativas de aquellos que desean tonificar y bajar de peso a través de una actividad divertida y de menor impacto que otros ejercicios aeróbicos.

Utilización de accesorios

El aquagym se caracteriza por no utilizar complementos ni accesorios en sus ejercicios, aunque existen algunas variaciones. En las clases tradicionales de aquagym, no se recurre a pesas externas u otros accesorios para aumentar la complejidad de los ejercicios. En su lugar, se confía en la resistencia y la flexibilidad del propio cuerpo.

En cambio, el aquafitness y sus ejercicios, hacen uso de una gran variedad de accesorios en el agua, como pelotas, tablas, pesas y flotadores. Aunque también se trabaja la resistencia y la flexibilidad, se añade un grado adicional de dificultad mediante estos accesorios.

Dificultad de los ejercicios

Dada la utilización de accesorios y la intensidad de las repeticiones, los ejercicios de aquafitness son más complejos. Además del esfuerzo físico requerido para lidiar con las pesas a la hora de tonificar los músculos, esta actividad demanda concentración y una sincronización meticulosa con los accesorios. En el caso del aquagym, suele ser menos complejo debido a la ausencia de elementos externos al propio cuerpo.

Beneficios del aquagym

Si estás considerando la posibilidad de unirte a una clase de aquagym, es probable que hayas escuchado acerca de la satisfacción que proporciona y de lo entretenido que resulta. Sin embargo, más allá del aspecto divertido de realizar actividad física en compañía, el aquagym aporta una serie de beneficios significativos para la salud física y mental que te mostramos a continuación.

Promueve la pérdida de peso

Dentro del agua, tus movimientos enfrentan una gran resistencia, lo que aumenta la intensidad del ejercicio y exige un mayor esfuerzo cardíaco. Esto resulta en una mayor quema de calorías.

Mejora la flexibilidad

Flotar en el agua reduce la carga sobre tu cuerpo, permitiendo que este se mueva con mayor facilidad. Además, amplía el rango de movimiento de tus articulaciones en todas las direcciones.

Estimula la circulación

En una sesión de aquagym, el roce del agua durante los movimientos proporciona un efecto de masaje en todo el cuerpo. Esto estimula la circulación sanguínea y reduce la retención de líquidos.

Alivia problemas articulares

Tanto la natación como el aquagym son actividades idóneas para personas con artrosis y otras afecciones articulares. Esto se debe a que las articulaciones no se sobrecargan, mejorando la fuerza y la flexibilidad. Al mismo tiempo, se reduce la presión sobre las articulaciones.

Beneficios del aquafitness

En la búsqueda de una vida activa y saludable, el aquafitness está repleto de beneficios que te detallamos a continuación.

Ejercicio de bajo impacto

El aquafitness se caracteriza por ser un ejercicio de bajo impacto. El agua actúa como una resistencia natural, por lo que es ideal para mantenerse en forma sin someter el cuerpo a muchas tensiones.

Aumento de la resistencia cardiovascular

Dado que esta actividad acuática implica trabajar en contra de la resistencia natural del agua, los entrenamientos en este medio son una estrategia eficaz para fortalecer la resistencia cardiovascular.

Mejora de la salud ósea y tono muscular

El peso del agua asume el papel de una herramienta natural para el entrenamiento de la fuerza, lo que contribuye a fortalecer tanto los músculos como los huesos. Gracias a su enfoque de bajo impacto, esta modalidad de ejercicio también se convierte en una vía ideal para mantener la salud ósea a lo largo del proceso de envejecimiento.

Mejora del estado de ánimo y reducción del estrés

El entrenamiento de aquafitness no solo tiene efectos positivos en el cuerpo, sino también en la mente. Después de una sesión, experimentarás un aumento en los niveles de serotonina, lo que te hará sentir más feliz.

Fisiocrem Gel Active: tu gran aliado

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Con ingredientes naturales como Árnica, Caléndula, Hypericum y Melaleuca, Fisiocrem Gel Active también es útil tras la práctica deportiva, ya que ofrece una sensación de calma y frescor agradables e interesantes para la recuperación muscular tras realizar esfuerzos físicos.

En definitiva, la elección entre aquagym y aquafitness depende de tus preferencias y objetivos. Aquagym es suave y relajante, ideal para quienes buscan actividad de bajo impacto y beneficios como la pérdida de peso y la mejora de la flexibilidad. Por otro lado, aquafitness ofrece desafíos más intensos y es útil para mejorar la resistencia cardiovascular y la salud ósea. Recuerda que Fisiocrem Gel Active, con su aplicación sencilla, es una opción eficaz para preparar la musculatura antes del ejercicio físico y para ayudar a relajarla después de la actividad deportiva.