¿Es bueno correr por la playa? Beneficios y curiosidades

¡Hola, queridos amigos de Fisiocrem! Hoy quiero hablaros sobre una de mis actividades favoritas: correr en la playa. No solo es una experiencia refrescante, sino que también tiene muchos beneficios para nuestra salud. Acompañadme a descubrir por qué es una excelente idea incluir esta actividad en vuestra rutina de ejercicios, cómo hacerlo correctamente y algunas curiosidades interesantes.

A mí me encanta correr por la playa, siento una sensación de libertad l amanecer o al atardecer, pero también hay que tener cuidado. Correr por la playa es mucho más exigente, por lo que aunque hagas los mismos kilómetros que en asfalto es posible que tengas agujetas o molestias en las articulaciones. Así que es importante empezar de menos a más, reduciendo los kilómetros que soléis hacer inicialmente hasta ir acostumbrando al cuerpo. Para saber cómo hacerlo bien, seguid los consejos de este post.

¿Cómo correr en la playa?

Correr en la playa puede parecer sencillo, pero hay algunos consejos que os ayudarán a hacerlo de manera segura y efectiva. Aquí os dejo mis recomendaciones:

1. Elige el momento adecuado La mejor hora para correr en la playa es temprano por la mañana o al atardecer. En estos momentos, la temperatura es más agradable.
2. Empieza despacio : Si no estás acostumbrado a correr en la arena, comienza con sesiones cortas. La arena puede ser más exigente para tus músculos y articulaciones
3. Calzado adecuado: Aunque muchos prefieren correr descalzos, usar zapatillas puede ofrecer mejor soporte y prevenir lesiones, especialmente si corres en la parte más dura y húmeda de la arena.
4. Superficie mixta: Alterna entre la arena seca y húmeda para trabajar diferentes músculos y evitar sobrecargas.
5. Hidratación: No olvides llevar agua, ya que correr en la playa puede hacer que sudes más debido al sol y la brisa marina.

¿Qué beneficios tiene correr en la playa?

Correr en la playa tiene múltiples beneficios que pueden mejorar tu condición física y bienestar general. Aquí te presento algunos de ellos:

1. Fortalecimiento muscular: La resistencia de la arena ayuda a trabajar más intensamente los músculos de las piernas, glúteos y core.
2. Bajo impacto: Correr en la arena reduce el impacto en las articulaciones en comparación con superficies duras como el asfalto, lo que disminuye el riesgo de lesiones.
3. Mejora del equilibrio y la coordinación: La superficie irregular de la arena obliga a tu cuerpo a adaptarse constantemente, mejorando el equilibrio y la coordinación.
4. Aumento del gasto calórico: La resistencia adicional que ofrece la arena hace que quemes más calorías en comparación con correr en superficies planas.
5. Conexión con la naturaleza: Correr junto al mar no solo es beneficioso para el cuerpo, sino también para la mente. La brisa marina y el sonido de las olas pueden tener un efecto relajante y reducir el estrés.

Correr en la playa es una actividad maravillosa que puede aportar muchos beneficios a tu rutina de ejercicios. No solo fortalece tus músculos y mejora tu equilibrio, sino que también te permite disfrutar de un entorno natural y relajante. Recuerda seguir estos consejos para correr de manera segura y disfrutar al máximo de esta experiencia. Empieza de menos a más, reduciendo los kilómetros que sueles hacer inicialmente hasta ir acostumbrando a tu cuerpo.

Y no olvides la mejor parte: ¡el bañito final en el mar como recompensa! Sentir el agua fresca después de correr es una experiencia increíble que aporta una **sensación de liberación mental y emocional**.

¡Deja que cada paso en la arena te conecte más contigo mismo, siente la libertad y la paz del mar, y encuentra en cada carrera una nueva forma de bienestar y felicidad!

Paula Butragueño (@pau_inspirafit)

Soy una persona que cree en el equilibrio. Mi perspectiva de la salud es una armonía de muchas cosas, el cuidado del cuerpo unido al de la mente. Creo todo el mundo sabe que el cuerpo necesita unas cualidades de fuerza, resistencia y movilidad para mantenerse bien, pero el cuidado de la mente no está tan incorporado en nuestra vida. Creo que mi valor es integrar ambas y conseguir que se fusione e, de tal manera que una sesión de cardio pueda tener la capacidad de trabajar tu resiliencia y capacidad para superar las adversidades. Creo que la clave es aplicar Mindfulness a todo lo que hacemos, entrenar, correr, trabajar, y las relaciones personales